MINDFULNESS Intensive
CERTIFICAÇÃO INTERNACIONAL EM ATENÇÃO PLENA
ESTOU AQUI! ESTOU EM MIM!
APRESENTAÇÃO DO CURSO
Vivemos um momento onde se tornou essencial vivermos vidas mais conectadas. Os desenvolvimentos tecnológicos, o ritmo de vida acelerado e o multitasking mudaram os nossos hábitos, e é importante voltarmos a criar rotinas de conexão com o orgânico, com o ritmo natural e com o próprio eu, e tudo começa com a nossa natureza humana.
Mindfulness Intensive é o primeiro passo fundamental no nosso desenvolvimento espiritual, pois trata-se de nos abrirmos a uma nova consciência, amplitude de percepção e desenvolvimento de qualidades humanas como bondade, gentileza, compaixão, gratidão e não julgamento. Através de práticas que fomentam a presença, o centramento, a atenção no agora e o equilíbrio psicoemocional.
MINDFULNESS Intensive é um programa intensivo, internacionalmente certificado, que nos inicia nas práticas da atenção plena.
Cada sessão pretende ser um espaço de aprendizagem de diferentes práticas de atenção plena, partilha de experiência e esclarecimento de questões individuais.
No final de cada sessão, ficará disponível na área reservada a alunos as gravações das práticas que o participante usará autonomamente durante a semana e até à sessão seguinte.
Este curso está desenhado para que gradualmente evolua na prática e consolide o seu estado de presença.
PROGRAMA
MINDFULNESS: Conceito e benefícios; Conhecer a mente, treinar a mente e libertar a mente; 9 Atitudes do Mindfulness; Práticas formais e informais; Postura nas práticas formais;
ATENÇÃO: Body Scan (10 min. + 20 min. + 45 min.); 1.2.3 Position;
RESPIRAÇÃO CONSCIENTE: Respiração Abdominal; Respiração e óxido nítrico; Respiração Completa; Respiração Tridimensional; Pausa na Respiração; Respiração Coerente; Heart Breathing;
MOVIMENTO: Postura e movimento consciente; Movimento e Respiração Primal; Relaxamento Progressivo de Jacbson com respiração; Chakra Scan, Breathing e Movimento;
MEDITAÇÃO: Sitting Meditation (10 min. + 20 min. + 45 min.); Meditação da Montanha; Meditação do Lago; Meditação da Árvore; Enraizamento; Love and Kindness Meditation;
OBJECTIVOS DAS PRÁTICAS
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Restaurar a capacidade de manter a atenção focada e continuada;
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Cessar a o looping e a ruminação de pensamentos;
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Devolver ao corpo a capacidade de relaxar;
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Ter acesso a melhores e mais momentos de calma, quietude, silêncio, instrospecção e percepção do próprio ei;
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Reaprender a respirar;
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Regular os diferentes estados emocionais e as normais flutuações sentimentos;
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Dotar o sistema nervoso autónomo de maior capacidade de equilibrar funções simpáticas e parassimpáticas.
DATAS E HORÁRIO DAS SESSÕES
Esta certificação com 30 horas de formação, está dividida em 10 sessões, com encontros semanais síncronos via ZOOM às 2ªs feiras, durante 10 semanas em horário pós-laboral, das 19h00 às 21h30.
Sessão 01 – 04 de Março
Sessão 02 – 11 de Março
Sessão 03 – 18 de Março
Sessão 04 – 25 de Março
Sessão 05 – 01 de Abril
Sessão 06 – 08 de Abril
Sessão 07 – 15 de Abril
Sessão 08 – 22 de Abril
Sessão 09 – 29 de Abril
Sessão 10 – 06 de Maio
INVESTIMENTO
(No acto da inscrição) 369€
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O valor incluem o corpo teórico, prático e vivencial da formação, manual do participante, materiais necessários ao decorrer de todas as actividades e certificado;
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Para as práticas autónomas o participante terá acesso à área reservada do site para download de áudios e vídeos;
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O manual estará, igualmente, disponível para download na área reservada a alunos;
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O certificado, após o término do curso e posteriormente ao envio do trabalho final, será emitido em formato digital e enviado por email.
INSCRIÇÃO E CONDIÇÕES DE PAGAMENTO
A inscrição só é válida após a sua formalização, mediante o envio da ficha de inscrição e pagamento integral ou da primeira prestação do valor do curso.
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Por transferências bancária – NIB PT50 0033000000151015 22705 – Millennium bcp (Joana Sobreiro)
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Por MbWay – 917237968
Quando fizer a transferência, pf envie o comprovativo do depósito com referência ao nome do participante, para o e-mail joana.r.sobreiro@gmail.com
Com os dados facultados na ficha de inscrição, será feita a emissão do recibo/factura, após a conclusão do pagamento.
Um abraço e até breve! :)
GRUPO
Para assegurar o bom aco mpanhamento dos processos pessoais dos participantes e garantir um consolidado desenvolvimento das suas competências, as vagas são limitadas (mínimo 6 | máximo 16) e a reserva é feita por ordem de inscrição (considerada válida após pagamento integral ou da primeira parcela).
ORGANIZAÇÃO
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As sessões de formação são ministradas através da plataforma ZOOM;
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A certificação requer a presença do participante, não havendo lugar à gravação de aulas;
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Esta formação pressupõe práticas diárias individuais e autónomas. Para isso, será disponibilizado o acesso à área de alunos neste site e, semanalmente, serão colocadas as gravações das práticas, para que o participante possa fazer download;
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O participante deverá assegurar que tem disponível um computador com câmara e acesso à internet, bem como garantir que se encontra num ambiente adequado à aprendizagem;
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Algumas sessões terão práticas corporais, pelo que é recomendado que tenham espaço para se poder movimentar, sentar e/ou deitar no chão.
CONDIÇÕES DE CERTIFICAÇÃO
Esta formação de Mindfulness é uma certificação internacional, e a sua conclusão resulta na emissão de um certificado reconhecido internacionalmente.
A entrega dos certificados estará dependente do cumprimento por parte do participante do seguinte:
• participação em um mínimo de 8 das 10 sessões
• estudo autónomo e práticas diárias (1 a 2x/dia)
• relatório final (avaliação)
Este curso não se trata apenas de uma capacitação técnica é, antes de mais, um investimento no desenvolvimento e crescimento pessoal dos seus participantes, e o foco principal do desenho formativo está nos processos pessoais individuais onde é fomentado que os participantes tragam as suas temáticas e desafios.
EMISSÃO DE CERTIFICADO: In-Me – Institutes for Mindfulness Evolving
O certificado será emitido com o nome do aluno, previamente, indicado na ficha de inscrição, será assinado por um Master Trainer e terá um selo com numeração individual. Este selo é a garantia da validade da aquisição do título “Mindfulness Intensive” e tornar-se-á o número de membro da associação.
Todos os participantes certificados, caso desejem, no final do curso poderão fazer parte da associação In-Me, sendo o seu nome incluído na listagem de praticantes de Atenção Plena de todo o mundo. Tornar-se membro está apenas dependente do sucesso na conclusão do curso, não representando nenhum custo adicional para o aluno. Ser membro desta associação é gratuito e vitalício. Este nível de certificação é pré-requisito para a frequência de futuros níveis de certificação.
CERTIFICAÇÃO INTERNACIONAL IN-me
Institutes for Mindfulness Evolving (IN-me) é uma associação membro da IN, organização mundial que agrega as melhores práticas e desenvolvimentos da PNL no mundo, conferindo um alto grau de confiabilidade para as formações internacionalmente certificadas.
Nasce da vontade de contribuir para um mundo mais pacífico e harmonioso onde todos queiramos pertencer. Tendo definido guidelines para diferentes níveis de formação em Mindfulness baseado nos melhores conhecimentos da PNL e do coaching.
Joana Sobreiro é membro Master Trainer da IN-me e Presidente desta associação em Portugal e os seus alunos beneficiam de formação com certificação internacional nos diferentes níveis de Mindfulness.
Conheça os currículos da IN-me, aqui.
CONDIÇÕES DE CANCELAMENTO DA INSCRIÇÃO
A certificação tem um valor global e o parcelamento dos pagamentos em meses é uma forma de facilitar ao participante o pagamento da formação. Uma vez que as vagas são limitadas, o aluno deverá abonar o valor total do curso mesmo que haja desistência no decorrer da formação.
Está previsto e será aceite, que qualquer pessoa inscrita que já tenha efectuado o pagamento, em caso de impossibilidade de participação possa ser substituída. Qualquer situação excepcional será analisada e tratada sem prejuízo de nenhuma das partes.
Caso o número de inscritos, não cumpra o mínimo de participantes para o bom funcionamento da formação, esta edição será cancelada, serão propostas novas datas e será feita a devolução total dos montantes pagos pela pessoa inscrita.